co na obiad

juz wiadomo , co dziś na obiad :] pozdrawiam

[...] 2-3 razy w tygodniu, zajęcia fitness (2h 3-4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie? Owsiankę z mlekiem i bananem (zawsze!) + dowolne dodatki Co lubisz jeść na obiad? Nie jadam innych mięs niż ryba i pierś kurczaka, lubię szpinak, makarony pełnoziarniste, sałatkę grecką Co lubisz jeść jako przekąskę? Owoce lub jogurt [...]

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY WLASNEJ ROBOTY..aLE NAJLEOPESZE JEST WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYBKI+ORZECHY+MLEKO,GOTOWE ZE SKLEPU SA ZAZWYZCAJ [...]

dieta to tak az nadto scisłej nie mam ale staram się jeść to co trzeba o określonej porze (nie mam zbyt duzego wplywu na to co bedzie na obiad) ale zjadam co jest:P A co do treningu to split dlatego że chyba najlepiej mi idzie ostatnio miałem 2xpartie w splicie ale trening trwał wtedy prawie 2h... Teraz nie wydaje mi sie tak bardzo przełodowany. [...]

[...] -http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87!-t472125.html Mogę spożywać takie dania? :p Czasami wyjdzie mi za dużo kcal, no ale przecież nie będę co dziennie tego samego jadł. jajecznice na kolacje a reszta na obiad i po treningu tak myślę, a reszta posiłków to tak jak wyżej napisałem, bez zmian.

[...] 2 w szkole np kanapki z serem białym, czy serek wiejski z warzywami, serek wiejski kosztuje ok 1,70 za to kupisz 100g piersi możesz ją ugotować w przyprawach i sobie pokroić w kanapkę 3 obiad to co mama zrobi 4 kolacja można jakąś rybkę zjeść, makrela czy śledzik. Czy poprosić by mama więcej na obiad zrobiła i by było na wieczór więcej mięska.

[...] to jeść łyżką. Nazywam to shakiem choć z płynnością ma to coraz mniej wspólnego Śniadanie tez w zasadzie takie same. Czasem tylko jajko na miękko zastępuje jajecznicą. Na obiad mieso jest zamiennie: kurczak (noga), wołowina, wieprzowina, indyk, czasem ryba. Warzywa różne ok 500g. Przy obiedzie wymieniam makaron na ziemniaki, kasza gryczana. Na [...]

[...] /SFD/2021/8/4/02d90f794afb49e4b637aec0bbe05c33.jpg /SFD/2021/8/4/f74d62953a29492db75d863a1df05f7b.jpg /SFD/2021/8/4/08aa1a3a1dd54ef7bef0442d4324ffda.jpg Dalsza część dnia Na obiad wleciał szejk , orzechy i 2 kostki czekolady 85 W czasie kolacji byłem w terenie więc wleciały hamskie kiełbaski :-D Dzisiejsze makro Kcal 2100 B 140 T 160 W 35( duża [...]

[...] w miesiącu, średnio. Coś tam mruczał o przeprowadzce, ale: a) na Podkarpaciu nie zarobi tyle, co na Śląsku b) on jest towarzyski! Tam ma ogromną paczkę znajomych i cały czas u kogoś przesiaduje :P Tu by się zanudził. Jutro będę mieć normalny obiad, odżywczy nawet bo zamówię sobie ;) A co do stawek - muszę się przebranżowić przede wszystkim :D

[...] lub na wodzie z orzechami i rodzynkami czasem z syropem z agawy II Śniadanie -owoce, czasem kanapka np. z kurczakiem Obiad -mieszkam z rodzicami i to mama gotuje, więc na obiad jem to przygotowała zwykle jest to zupa i jakieś gotowane mięso, czasem drugie danie. Kolacja -surówka, jogurt z otrębami lub kanapka z serem i zawsze warzywa. Wydaje [...]

Nie znam Twojej diety, wiec nie moge zbyt powiedziec. Ja sie trzymalem schematu: DT - Wegle rano, przed i po trenie DNT - Wegle rano Teraz na SD prawie w ogole nie ma wegli, jedynie na obiad. Radze Ci podwyzszyc bialko i obciac wegle (sam musisz zobaczyc, co na Ciebie dobrze dziala).

[...] ALA i Carbo max. 50g). W bardziej intensywnych okresach (np. wyjazd w zagraniczne skały) przy 2 dniach całodziennego wysiłku (optymalnie 2*4godz. + 2 godz. przerwy na obiad) + 1 dzień restu itd. dokładałem jeszcze od 3,2 do 4,8 g piro dziennie. Z efektów jestem bardzo zadowolony tzn. poprawa siły i wytrzymałości, brak nawadniania. Co [...]

Dzie piąty Witam dziś niestety nie biegałem ,bo musiałem zawieść brata oraz czytałem na forum, że takie bieganie codziennie tez niczego dobrego nie przyniesie. Niżej dietka. I Śniadanie Początkowo zrobiłem to co na zdjęciu ale tak mi nie smakowało ,że zjadłem pół i zostawiłem na 2 śniadanie a do pierwszego dorobiłem drugie pół bułki. - Płatki [...]

[...] (jak często) : 3xw tyg. siłownia+aeroby, 3x w tyg. joga Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem naturalnym, pieczywo z wędliną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : mięcho+warzywa albo zupa z dużą ilością warzyw i mięsa Co jako przekąskę : serek wiejski Co jako deser : banan (zazwyczaj po siłowni albo między zajęciami z jogi a [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) rowerek stacjonarny 40 min 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio ciastka z płatków owsianych Co lubisz jeść na obiad : najbardziej - krewetki przyrządzone z czosnkiem i pietruszką, do tego ryż Co jako przekąskę : nie jadam, jak już to większe posiłki Co jako deser : nie przepadam za [...]

[...] chudniesz: Biodra, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak :( Co lubisz jeść na śniadanie: Jajecznica, bułki z białym serem i dżemem Co lubisz jeść na obiad: Makarony z sosami Co jako przekąskę: Nie przekąszam :) Co jako deser: Słodycze, chipsy, cytrusy, brzoskwinie, winogrona Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] kromkę, z szynką albo pomidorem lub ogórkiem, a czasem na śniadanie jem mleko z muesli-to jest pierwsze śniadanie ok.godz.9.00, drugie jest ok.12.30 i wygląda podobnie, na obiad ok.godz.15.00 zazwyczaj dorsz gotowany, albo kurczak z sałatą lodowa i pomidorem, albo same pomidory, a na (ok.18.00)kolacje jogurt, albo nic, a oprócz tego duuuuuużo [...]

[...] chipsy albo cos przeciez Ci nikt tego nie zabroni ale proboj sie ograniczac bo tlustych niezdrowych i jedz to co ma duzo bialka. Ja zaczalem sobie wieksze porcje wcinac na obiad zeby nabrac masy bo jak na moje 184 cm wzrostu i okolo 65 kg to cienko musze miec conajmniej 70kg tak mi lekarz powiedzial wiec zaczynam duzo jesc ale z glowa i cwiczyc [...]

[...] jest takie szkodliwe... HMM JESLI JEST TO OD CZASU DO CZASU, I W NIE ZA DUZEJ ILOSCI TO JASNE DLACZEGO NIE, ALE KLUCZEM SA OD CZASU DO CZASU, ORAZ NIE ZA DUZEJ ILOSCI Na obiad jem rowniez miesko, uwielbiam mieska grillowane.. raczej nie przepadam za ziemniakami i nie jem ich prawie wogole. Kolacja jest podobna do sniadania. W ciagu dnia zjem [...]

Moim zdaniem powinieneś zastosować low carba masowego. Założenia chyba znasz, powinieneś zrobić w miarę czystą masę. Co do mięsa na obiad to może być ono w każdej postaci, zarówno wołowina jak i pierś z kurczaka mają wiele potrzebnych aminokwasów, martw się o to aby twój obiad był jak najmniej przetworzony.